人気のホットヨガは注意も必要？本当の効果や デメリットも！
今、街で流行っている「女性が好きなホットヨガ」 ちょっと気になりませんか？
実は私ももうすぐ、神戸三宮にある 2ヶ所のホットヨガスタジオへ体験に行つて
どちらかでホットヨガを始める予定にしています。
ホットヨガにはメリットが多いエクササイズで、良い作用が心と体にもたらされます。
一方、ホットヨガを始めるにあたっては注意しなければならない点もありますので 一緒に見ていきましょう。
この記事ではホットヨガの効果やメリット・デメリット、注意点についても お伝えしていきます。
ホットヨガには どんなメリットと デメリットがあるのでしょうか？
ホットヨガというと良いイメージしかないかもしれませんね！
しかし、ホットヨガにはメリットもデメリットもあるのです。
それでは早速、ホットヨガのメリット・デメリットについて見ていきましょう。
🌹 ホットヨガのメリット
ホットヨガは激しいスポーツとは違ってゆっくりと筋肉を伸ばしながら行うエクササイズであるため、
運動が苦手あるいは筋肉に柔軟性がない方でも取り組みやすいというメリットがあります。
全身の筋肉や体幹が鍛えられ怪我をしにくくなるというメリットもあります。
また、ホットヨガでたっぷり汗をかくことが毛穴汚れ対策にも役立ちますので、
美肌を目指したい方にもおすすめできますし、
◆ ホットヨガのデメリットは ？
ホットヨガは痩せるというイメージがあるかもしれませんが、
ホットヨガで消費されるカロリーはそれほど高いとはいえないのです…！
なので、
ホットヨガで理想のプロポーションを目指したいなら食事制限も行う必要があります。
また、
急激に大量の汗をかくことで体は脱水症状リスクが高まるというデメリットもあります。
このような状態にならないように 対策としては、
それでもリスクゼロになるというわけでは無いので 十分に注意しましょうね。
ホットヨガを行うなら デメリットについてもきちんと理解したうえで
自分にとってメリットの方が大きいと判断したときはヨガスタジオへ通ってみましょう。
ホットヨガを行ったあとは内臓の働きが活性化されて食物の吸収率が高まります！
ということは、ホットヨガの後すぐに、食事やおやつを食べたりすると、
栄養成分がまるまる吸収されて痩せるどころか太ってしまう可能性もあります…
ホットヨガを実践するときは、ヨガを終えた後に注意が必要！
２時間程は食事をしないか、低カロリー食を摂ることで問題は無くなりますよ！
また、ホットヨガスタジオは、現在 全国にたくさんできていますので、あわてずに、
「スタジオ体験のときは、以下の点を必ずチェックして来ましょう！」
☆ 一番大切なスタジオの清潔感と衛生管理？
☆ スタッフの対応とおもてなしの心？
☆ レッスンのレベルに ついて行けそうか？
☆ 駅から3分！ 通いやすい場所なのか？
☆ レッスン費用はムリなく続けられる金額なのか？
これらのチェックでひとつでも ✖ があったらひとまず入会を見合わせて、
別のスタジオで体験を受けてみると 失敗しないので良いと思います。
ホットヨガのまとめ
ホットヨガのメリットとデメリット、注意点について紹介してきました！
ヨガにはメリットしかないと考えていた方は少しショックなことかもしれませんが、
美容や健康に良いとされるホットヨガにデメリットもあるということを知っておきましょう。
🌹 ホットヨガを実践するなら、
メリットだけではなくデメリットについても知っておいて多くあるスタジオの中から
自分に合うヨガスタジオを選んで実践して美と健康を守れたら素敵なことですよ！
次回の記事では、
実際に私がホットヨガの体験に行って感じたことをお伝えしますのご覧くださいませ。